雾霾伤五脏，怎么防？怎么吃？怎么治？全解
发布时间：2020-07-09
“身体康健，逆风前行的我们才能脚踏实地；
家人安好，在外拼搏的我们才能无后顾之忧。
唯有健康，
才让未来的所有可能，
值得期盼。”
【中医说】是一代宗师开设的医师访谈栏目，每期都将请到一位广受患者和同好喜爱的大夫，根据时令，和大家聊一聊健康养护的那点事儿。
问：
最近几天你霾特别重，霾现象是现代才有的吗？古代有没有雾霾？
周大夫：
霾不是现代才有的词，最早在战国前后就有记载，我国辞书之祖《尔雅》中说道：“风而雨土为霾”。意思是大风起，灰尘像大雨一样落下来，叫做霾。
后来在《晋书·天文志》中又说道：“凡天地四方昏蒙若下尘，十日五日已上，或一月，或一时，雨不沾衣而有土，名曰霾。”
古代和现代的“霾”状态表现上基本一致，但最大的不同是“霾”的成分发生了比较大的变化。
古代的霾是一种自然现象，更像是今天的沙尘暴，而现在已经不是自然现象了，是人为产生，加上各种尾气、工厂排放，空气中的成分太复杂，对人体的伤害和古代不可同日而语。
霾会影响人体哪些器官？
问：
雾霾天除了我们的肺，其他器官会受到影响吗？
周大夫：
肺：肺主呼吸，所以雾霾最先伤害的是我们肺脏。现在很多人一到秋冬慢性咽炎就发作，不仅是天气变化的原因，雾霾是占主要因素。
除了咽炎，还会出现咳嗽、干咳无痰或者少痰、呛咳无痰、咳声吐白粘痰或黑痰、咳声较深、咽喉干痒不适，或伴有胸闷，口干口渴，呼吸不畅，小便略黄，大便不畅。
脾：如果雾霾天主要出现头昏头沉，疲劳乏力，精神不振，恶心呕吐，不思饮食，腹胀满不适，或大便干稀不调的症状，那就是雾霾困脾的症状。
心：如果雾霾天情绪淡薄，精神不振，对事物反应能力降低，睡眠质量差，属于雾霾蒙心的症状。
肝：而女性在雾霾天比较容易出现头昏乏力，心情压抑，急躁易怒，对事物兴致缺缺，容易烦闷，性情不舒畅的症状，属于雾霾郁肝。
长期得不到疏解，会导致肝经堵塞，引发乳腺结节、甲状腺病、淋巴结节、甚至子宫系统的疾病。
如何降低霾的伤害？
问：
老师说的我都有点恐惧了，雾霾对人体的伤害这么严重，我们能做些什么？
周大夫：
大环境无力改变，只能从自己、家人的防护上做起。
第一：人们对雾霾出现强烈的身体反应和情绪反应，都是身体内正气和雾霾邪气对抗的表现。
我们讲：正气内存，邪不可干。包括雾霾在内，自然环境中的风寒暑湿燥浊，都属于邪气，霾属于浊。
和应对其他邪气一样，我们要提高自身免疫力。
现在很多生活习惯，比如吃宵夜、打点滴、熬夜、过劳等等，都在消耗我们的免疫力，所以首先要养成良好的生活习惯，可以的话定期健身是最好的。
第二：要做好防护。《黄帝内经》说“虚邪贼风，避之有时。”
所以在雾霾天出行，一定要带好口罩，有防霾功效的口罩比较好；再者，很多中老年人会在早上出去打太极、跳操，建议如果是雾霾天，在家里就行，尽量不要在户外运动；家里面，空气净化器还是比较有用的。
如果有条件，到雾霾少、空气好的地方暂避是最好的。
第三：心态调整好。现在信息发达，大家对雾霾的认识也比较透彻，进而心理产生恐惧、焦虑。
而实际上，人的焦虑情绪对人体的伤害比雾霾更甚。俗话说，百病皆由心生，在无力改变现状的情况下，调整好心态！
怎么吃？能缓解雾霾伤害
问：
那平时有没有饮食可以帮助身体排除毒素？
周大夫：
① 如果出现不想吃饭、肚子胀满不舒服、想吐的症状，可以煮点橘皮生姜汤，调调脾胃。
【新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在药液中加入适量红糖，缓缓服下，轻证呕吐很快即止。】
② 如果出现嗓子有痰吐不出咽不下，流清鼻涕，多是风寒重，内伤阴液所致，可以用【生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。】健脾利湿，温散风寒。
③ 特别注意的两类人群是孕妇和老人，尽量避免外出，房间里要放上空气净化器，如果一定要出行，戴好防霾口罩。
若有条件，到空气好、没有霾的地方暂避。
饮食上要吃冬天应季、当地的蔬果，比如萝卜，就有宽中下气、解毒的功能，大白菜多吃有助于排毒。
应季的蔬果价格都比较实惠，有钱要花对地方，用高价购买反季节蔬果或者是异地昂贵蔬果吃，对健康没有好处。
附：冬季应季蔬果（根绝地理位置不同，应季蔬果也有所不同）
蔬菜：卷心菜、白菜、洋葱、胡萝卜、萝卜、芹菜、菠菜、莴苣、大白菜、油菜、油麦菜、菜心、藕等；
水果：橙、橘子、柚子、苹果、香蕉。
如果因为雾霾已经出现其他更严重的症状，建议找当地中医面诊调理。
中医比较复杂的就是，千人千方，每个人的情况都不一样，想要疗效好，一定要大夫根据个人情况开方，如果是大家都适用的方子，效果就不一定理想了。
总结
今年的雾霾天来势汹汹，到医馆就诊的很多患者都已经出现了上文提到的雾霾症状。
请大家在日常生活中做好防护、坚持健身、提高免疫力、吃对食物，如有不适症状，就近找大夫及时调理，以免耽误酿成大病。
家人安好，在外拼搏的我们才能无后顾之忧。
唯有健康，
才让未来的所有可能，
值得期盼。”
【中医说】是一代宗师开设的医师访谈栏目，每期都将请到一位广受患者和同好喜爱的大夫，根据时令，和大家聊一聊健康养护的那点事儿。
古代有霾吗？
问：
最近几天你霾特别重，霾现象是现代才有的吗？古代有没有雾霾？
周大夫：
霾不是现代才有的词，最早在战国前后就有记载，我国辞书之祖《尔雅》中说道：“风而雨土为霾”。意思是大风起，灰尘像大雨一样落下来，叫做霾。
后来在《晋书·天文志》中又说道：“凡天地四方昏蒙若下尘，十日五日已上，或一月，或一时，雨不沾衣而有土，名曰霾。”
古代和现代的“霾”状态表现上基本一致，但最大的不同是“霾”的成分发生了比较大的变化。
古代的霾是一种自然现象，更像是今天的沙尘暴，而现在已经不是自然现象了，是人为产生，加上各种尾气、工厂排放，空气中的成分太复杂，对人体的伤害和古代不可同日而语。
霾会影响人体哪些器官？
问：
雾霾天除了我们的肺，其他器官会受到影响吗？
周大夫：
肺：肺主呼吸，所以雾霾最先伤害的是我们肺脏。现在很多人一到秋冬慢性咽炎就发作，不仅是天气变化的原因，雾霾是占主要因素。
除了咽炎，还会出现咳嗽、干咳无痰或者少痰、呛咳无痰、咳声吐白粘痰或黑痰、咳声较深、咽喉干痒不适，或伴有胸闷，口干口渴，呼吸不畅，小便略黄，大便不畅。
脾：如果雾霾天主要出现头昏头沉，疲劳乏力，精神不振，恶心呕吐，不思饮食，腹胀满不适，或大便干稀不调的症状，那就是雾霾困脾的症状。
心：如果雾霾天情绪淡薄，精神不振，对事物反应能力降低，睡眠质量差，属于雾霾蒙心的症状。
肝：而女性在雾霾天比较容易出现头昏乏力，心情压抑，急躁易怒，对事物兴致缺缺，容易烦闷，性情不舒畅的症状，属于雾霾郁肝。
长期得不到疏解，会导致肝经堵塞，引发乳腺结节、甲状腺病、淋巴结节、甚至子宫系统的疾病。
如何降低霾的伤害？
问：
老师说的我都有点恐惧了，雾霾对人体的伤害这么严重，我们能做些什么？
周大夫：
大环境无力改变，只能从自己、家人的防护上做起。
第一：人们对雾霾出现强烈的身体反应和情绪反应，都是身体内正气和雾霾邪气对抗的表现。
我们讲：正气内存，邪不可干。包括雾霾在内，自然环境中的风寒暑湿燥浊，都属于邪气，霾属于浊。
和应对其他邪气一样，我们要提高自身免疫力。
现在很多生活习惯，比如吃宵夜、打点滴、熬夜、过劳等等，都在消耗我们的免疫力，所以首先要养成良好的生活习惯，可以的话定期健身是最好的。
第二：要做好防护。《黄帝内经》说“虚邪贼风，避之有时。”
所以在雾霾天出行，一定要带好口罩，有防霾功效的口罩比较好；再者，很多中老年人会在早上出去打太极、跳操，建议如果是雾霾天，在家里就行，尽量不要在户外运动；家里面，空气净化器还是比较有用的。
如果有条件，到雾霾少、空气好的地方暂避是最好的。
第三：心态调整好。现在信息发达，大家对雾霾的认识也比较透彻，进而心理产生恐惧、焦虑。
而实际上，人的焦虑情绪对人体的伤害比雾霾更甚。俗话说，百病皆由心生，在无力改变现状的情况下，调整好心态！
怎么吃？能缓解雾霾伤害
问：
那平时有没有饮食可以帮助身体排除毒素？
周大夫：
① 如果出现不想吃饭、肚子胀满不舒服、想吐的症状，可以煮点橘皮生姜汤，调调脾胃。
【新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在药液中加入适量红糖，缓缓服下，轻证呕吐很快即止。】
② 如果出现嗓子有痰吐不出咽不下，流清鼻涕，多是风寒重，内伤阴液所致，可以用【生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。】健脾利湿，温散风寒。
③ 特别注意的两类人群是孕妇和老人，尽量避免外出，房间里要放上空气净化器，如果一定要出行，戴好防霾口罩。
若有条件，到空气好、没有霾的地方暂避。
饮食上要吃冬天应季、当地的蔬果，比如萝卜，就有宽中下气、解毒的功能，大白菜多吃有助于排毒。
应季的蔬果价格都比较实惠，有钱要花对地方，用高价购买反季节蔬果或者是异地昂贵蔬果吃，对健康没有好处。
附：冬季应季蔬果（根绝地理位置不同，应季蔬果也有所不同）
蔬菜：卷心菜、白菜、洋葱、胡萝卜、萝卜、芹菜、菠菜、莴苣、大白菜、油菜、油麦菜、菜心、藕等；
水果：橙、橘子、柚子、苹果、香蕉。
如果因为雾霾已经出现其他更严重的症状，建议找当地中医面诊调理。
中医比较复杂的就是，千人千方，每个人的情况都不一样，想要疗效好，一定要大夫根据个人情况开方，如果是大家都适用的方子，效果就不一定理想了。
总结
今年的雾霾天来势汹汹，到医馆就诊的很多患者都已经出现了上文提到的雾霾症状。
请大家在日常生活中做好防护、坚持健身、提高免疫力、吃对食物，如有不适症状，就近找大夫及时调理，以免耽误酿成大病。
