一代宗师中医馆
当前位置:首页 > 健康讲坛 > 健康操 >

你还要坐着不动吗?跟我一起轻松减“年膘”!

发布时间:2019-02-28

假期已经过去,但是假期养的膘却迟迟“赶不走”?
想要泡健身房,却拿工作当借口,任“游泳圈”越来越大?
别再做真人版“米其林”啦!

和我一起做,几个简单的小动作,让你在办公室,轻松缓解肩颈腰椎疼痛,美化身材曲线,教你做苗条的优雅女人~

1、收下巴

自然端坐姿势,平稳呼吸,头部后仰双手弯曲指节,用指关节自下而上滑动按摩颈部。(注意不要来回滑动)

2、变美背

自然端坐姿势,双手自然放置,吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣于背后(双手尽量扣合即可),动作保持,背部颈部尽量后仰,呼气~

3、消除蝴蝶臂
自然端坐,手持满水的矿泉水瓶(或其他大致同等质量的物品),左右两手交替举起,发力时可注意手臂发力。感受到手臂酸热时,停下动作,进行按摩即可~

4、提臀收腹

自然端坐,背部挺直,稍微抬起臀部,保持三十秒。

5、侧腰拉伸
起身站立,分开腿与肩同宽,双手上举头顶相握,利用手臂力量向左右方向交替拉伸,20次一组即可。
简单的动作,大大的力量!
别再让“年膘”肆虐,和我一起动起来吧~
一代宗师中医馆